增肌饮食营养课

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 卓叔增肌饮食营养课

它足够「全面」。

从增肌期到减脂期、从新手红利期到瓶颈期，普通人的整个增肌过程里，会用到的营养知识，基本都包含在里面了。

你可以把这门课当做一本「字典」，遇到营养相关的困扰，翻一翻课程，基本就能找到答案。

它还足够「实用」。

网络上有很多碎片化的营养知识。

你可以搜到营养摄入建议量，但你不知道如何「落地应用」到你的每一顿食物中；

你可以搜到增肌食谱，但你不知道食谱的「制定思路」，换个环境，就照搬不下去了；

你可以搜到严谨地学术文献，但过于「晦涩难懂」，根本不知道对自己有什么作用。

「实用化」、「构架化」、「通俗化」，这些才是大家长期缺乏的东西。

授人以渔，始终是卓叔课程最核心的价值。

 
课程目录

课时01 正氮平衡.mp4

课时02 热量盈余.mp4

课时03 宏量营养.mp4

课时04 营养计算.mp4

课时05 场景一：自己做饭.mp4

课时06 场景二：外卖食堂.mp4

课时07 通用：懒人饮食法.mp4

课时08 增肌粉.mp4

课时09 蛋白粉.mp4

课时10 肌酸.mp4

课时11 氮泵.mp4

课时12 BCAA.mp4

课时13 谷氨酰胺.mp4

课时14 ZMA.mp4

课时15 促睾.mp4

课时16 鱼油.mp4

课时17 胃口小食欲差.mp4

课时18 肠胃吸收不好.mp4

课时19 肚腩越长越大.mp4

课时20 习惯性腹泻.mp4

课时21 爆痘抽筋上火高尿酸.mp4

课时22 蛋白质.mp4

课时23 碳水化合物.mp4

课时24 脂肪.mp4

课时25 维生素矿物质.mp4

课时26 电解质平衡.mp4

课时27 黄金饮食法.mp4

课时28 干净增肌.mp4

课时29 保肌减脂.mp4

课时30 碳水循环.mp4

00食谱模板

01加餐组合参考.png

02食物GI GL 对照表.png

03各体重级食谱模板.png