赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生

赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生

课程目录：

发刊词：是时候开始管理你的精力了

第01课 测一测你的精力状况

第02课 你的精力从哪里来

第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰 价值-行为解锁表

第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰

第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？

第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？

第06课 如何优化目标让它给你带来动力？

第07课 第1周总结

第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源(1)

第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源

第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？

第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费

第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率

第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环

第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗

第14课 第2周总结

第15课 寻求“良性压力”，**精力储备提升

第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航

第16课 资料

第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式

第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？

第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复

第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空

第21课 第3周总结

精力状况自测表

资料（第8课）-专注控制因素检核表