办公、电脑一族必须学的颈椎保养课

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 办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！

 
视频10——四点跪为主动颈伸训练
 
视频11——肌肉松懈&牵拉
 
视频12——肌肉松懈2
 
视频13——腰臀训练
 
视频14——腰椎节律运动
 
视频15——腹肌训练
 
视频16——工作累了要抱一抱
 
视频17——耸肩时候要微笑
 
视频18——搓澡放歌别害臊
 
视频19——两肩胛骨夹核桃
 
视频1—斜方肌的筋膜球放松
 
视频20——柳枝弯曲最妖娆
 
视频21——点头YES摇头NO
 
视频22——上上下下臀变翘
 
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
 
视频3—斜角肌的牵拉
 
视频4—颈后深肌牵拉
 
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
 
视频6—肩胛提肌牵拉
 
视频7——仰卧位加强颈深肌群力量
 
视频8——四点跪位伸展旋转训练
 
视频9——眼动协调性练习