简单心理《情绪训练营》七天有效改善你的情绪

简单心理《情绪训练营》七天有效改善你的情绪 百度网盘 VIP会员免费下载

你也碰到过这样的麻烦吗？

• 碰到小小的失败就苛责自己，好几天都心情低落；

• 脑子一热，不该说的话冲口而出，后悔也来不及了；

• 看过好多心理学文章，似乎说的是自己，但是不知道如何改善...

如果你也有关于“情绪”的种种困惑，希望借助心理学专业知识和方法帮助自己改善情绪、进行自我探索，欢迎你加入简单心理 · 情绪训练营。

这可能是最适合“零基础”心理学入门者的一个“体验式”课程。每天15分钟，坚持7天，升级你的认知与自我觉察，有效改善情绪。

「情绪训练营」是什么？

「情绪训练营」是由简单心理团队开发的，一种致力于帮助大家改善情绪体验，提升情绪控制力的自我帮助工具。

它的特点是结合认知行为理论（cognitive behavioral theory）的方法与“情绪”相关的心理学专业知识，搭配7天 “知识+练习+打卡” 的模式，具有很好的实用性、操作性并且可以反复使用和练习。

为什么「情绪训练」会有效？

根据认知行为理论（cognitive behavioral theory），事件通过认知引**绪。在我们无意识的情况下，很多合理或不合理的“自动思维”在自发运作，使我们感觉被情绪冲刷，似乎身不由己。

在7天「情绪训练营」中，我们不仅会介绍与情绪相关的理论知识，而且会通过坚持7天，每日作业+讲解的方式，为营员介绍一系列实用可操作、可反复练习的工具。

通过7天的训练，坚持打卡完成每日作业，我们希望和你一起做到：

• 觉察自己的情绪所在，学习感受与表达；

• 了解情绪中的自动思维，增强客观看待自己的能力；

• 感受情绪的产生过程，增加在冲突状况中的自知力；

• 理解不合理思维的特征，觉察思维误区引起的情绪，加强辩证思考；

• 接纳自己的需求，练习对情绪的合理表达。

通过对“情绪肌肉”的训练，可以使我们增强自我觉察，提高对情绪的掌控力。

「情绪训练营」适合我吗？

情绪训练营适合想要借助心理学知识，通过“体验”，帮助自己获得自我改变的你。尤其适合“零基础”入门者，注重体验和实操性。

「情绪训练营」是如何训练的？

「情绪训练营」基于音频平台进行知识分享和作业布置。训练营进行时长为连续7天，每天30分钟。营长将为营员每天介绍一个训练，并讲解相关情绪知识。

• 每日训练时间&结构：

「情绪训练营」= 每天 15-20分钟【情绪知识讲解】+ 5分钟【训练介绍】+15分钟【完成训练作业】

• 情绪知识讲解：

每天简小单都为大家准备了有关情绪的知识内容，并且将在每天早间固定时间更新情绪知识和训练内容，大家可以在当天的任意时间收听并完成练习。